Schnäppchen
- Der richtige Zeitpunkt
Es klingt trivial: schlafen sollte man, wenn man müde ist.
Und dass möglichst zu einem geregelten Rhythmus, der zur "inneren Uhr" passt.
- Das richtige Raumklima
Der Schlafraum sollte nur so warm sein, dass man nicht friert.
Ebenso wichtig ist Frischluft, die nicht zu trocken ist.
- Die richtige Ernährung
Leichtes Essen, wenig Alkohol und möglichst kein Koffein unterstützen die Tiefschlafphase.
Die wichtigste Phase der Nacht.
- Bequeme Textilauswahl
Wählen Sie atmungsaktive Materialien für Ihre Bett- und Nachtwäsche.
Natürlich sollte diese auch bequem sein, ganz wie tagsüber.
- Für Dunkelheit sorgen
Wenn Helligkeit nicht vermieden werden kann, so hilft eine Schlafmaske weiter.
- Sich Ruhe gönnen
Auch im Schlaf registriert unser Ohr störenden Lärm.
- Das richtige Schlafsystem
Wichtige Voraussetzung für eine körpergerechte, gesunde Schlafposition.
